Comment bien dormir pendant la canicule : 8 astuces qui marchent

Quand les nuits deviennent étouffantes, le sommeil en prend un coup. Voici 8 astuces simples et efficaces pour dormir au frais pendant la canicule.

1. Fermez tout pendant la journée

Volets, rideaux et fenêtres fermés dès le matin empêchent la chaleur d'entrer. Votre chambre reste plus fraîche pour la nuit.

2. Aérez la nuit et tôt le matin

Ouvrez en grand quand l'air extérieur redescend, pour créer un courant d'air et évacuer la chaleur accumulée.

3. Utilisez un rafraîchisseur d'air silencieux

Un rafraîchisseur d'air discret rafraîchit la chambre sans le bruit d'un climatiseur : idéal pour ne pas perturber le sommeil.

4. Rafraîchissez votre literie

Un drap léger en coton, voire glissé quelques minutes au congélateur dans un sac, aide à s'endormir.

5. Hydratez-vous

Buvez de l'eau régulièrement et évitez l'alcool le soir, qui augmente la sensation de chaleur.

6. Passez de l'eau fraîche sur la peau

Poignets, nuque et chevilles : quelques points clés pour faire baisser la température du corps avant de vous coucher.

7. Évitez les écrans et les sources de chaleur

Ampoules, appareils électroniques et cuisson réchauffent la pièce. Limitez-les en soirée.

8. Dormez léger et en bas

La chaleur monte : si possible, dormez à l'étage le plus bas, avec des vêtements légers.

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